درمان پرحرفی
ما در این مقاله تصمیم داریم به این سوال پاسخ دهیم که «چگونه پرحرفی خود را درمان کنیم؟». با ما در این مقاله همراه باشید تا پاسخ این سوال را بدست بیاورید
افرادی هستند که به دلیل پرحرفی، کنترلی روی کلمات خود ندارند در نتیجه درصدد ترک و درمان پرحرفی هستند.
پیشنهاد ما برای حل این مسئله این است که افراد یک چله بگیرند و در این چله زمانی مشخص در روز یا به صورت ثابت یا شناور انتخاب کنند و در آن زمان سخنی نگویند. توصیه میشود که این زمان ثابت باشد.
روش های درمان پرحرفی:
- زمان ثابت برای درمان پرحرفی
برای مثال ساعت ۶ بعد از ظهر به مدت یک ربع یا نیم ساعت (بسته به نظر خود فرد) تصمیم بگیرد که صحبت نکند.
- زمان شناور برای درمان پرحرفی
میتواند ساعت انتخاب نکند و بعد از یک کار خاص مانند نماز این کار را انجام دهد. مثلاً بعد از نماز ظهر پانزده دقیقه سکوت کند. توصیه میشود عزیزان ابتدا با زمان کم شروع کنند و به خود سخت نگیرند. مثلاً با ۱۰ الی ۱۵ دقیقه شروع کنند.
چله گیری برای ترک پرحرفی
در این زمان (در زمان ثابت یا متغیری که از قبل انتخاب کردید، مثلا روزی نیم ساعت) باید تصمیم فرد بر این باشد که مطلقاً سخن نگوید مگر برای کارهای ضروری و واجب، بطوریکه در موقع کارهای ضروری تا حد امکان سخن را به حداقل برساند و از پرحرفی جلوگیری کند. مثلاً اگر میتواند با ۳ جمله منظور خود را برساند، آن را به ۵ جمله تبدیل نکند. باید روی جمله جملهای که میخواهد بگوید تفکر داشته باشد و این کار را ادامه دهد تا یک چله تمام شود. بعد از یک این که چله تمام شد، نفس کم کم عادت میکند و در چلههای بعدی، فرد میتواند این زمان را افزایش دهد تا به مطلوب برسد. توجه کنید که با یک چله کار تمام نمی شود و باید به صورت آهسته و پیوسته تمرین ادامه پیدا کند.
در صورتی که مایلید پاسخ ده ها سوال مشاوره را دریافت نمایید اینجا کلیک نمایید.
سلام علیکم
بنده بسیار خجالتی هستم، تا حدی که در امر به معروف نکردن دربعضی موارد منجر میشود،چه کنم که از این رذیله خلاص شوم،باتشکر