اضطراب چیست؟ + صوت

اضطراب چیست و راه درمان آن چیست؟

حتما تا حالا برایتان اتفاق افتاده است که وارد موقعیت تازه ای شوید که از جزییات آن خبر ندارید. در آن هنگام احساس عجیبی دارید! در چنین موقعیت هایی نگران اتفاقاتی هستیم که قابل پیش بینی نیستند و ممکن است رخ دهد.

در این مقاله قصد داریم اضطراب را تعریف کنیم و راه های کاهش آن را بیان کنیم. شما با گوش دادن به صوت موجود هم می توانید بهتر متوجه درمان این موضوع شوید.

سوالات رایج

سوال: بنده خیلی فرد مضطربی هستم. چه کاری انجام دهم که بر اضطراب خودم غلبه پیدا کنم؟

اضطراب چیست؟

در فرهنگ عمید در تعریف اضطراب آمده است از لرزیدن و تپیدن، پریشان حال شدن و بی تابی و ناآرامی.

در اصطلاح عبارت است از ناآرامی و پریشانی که در اثر وجود موقعیت های استرس زا به صورت موقت در فرد به وجود می آید.

مثلا هنگامی که قرار است فردا برای مصاحبه کاری به یک مکانی بروید که آشنایی با آن ندارید و یا درباره آن حرف های ضد و نقیض شنیده اید که ناشناخته بودن آن باعث می شود که چنین حالتی برای ما پیش بیاید.

آیا اضطراب همان اختلال اضطرابی است؟

اضطراب که حالتی زودگذر و موقت است و در پاره ای از مسائل پیش می آید با اختلال اضطراب متفاوت است.

اختلال اضطرابی نوعی بیماری روانی است که زندگی افراد را دچار اختلال می کند و باید درمان شود اما اضطراب تا زمانی که تبدیل به اختلال نشود نیاز به درمان ندارد و حتی گاهی وقت ها لازم است تا در برابر اتفاقاتی که قرار است برای ما بیفتد آمادگی لازم را داشته باشیم.

روش های کاهش اضطراب

برای کاهش اضطراب می توان اینگونه عمل کرد که:

• اهداف کارهایی که در زندگی انجام می دهید را بررسی کنید تا بفهمید که اهدافتان دنیوی است یا اخروی.
• اهداف دنیوی آرامش کم و اضطراب زیاد به همراه دارد و اهداف اخروی با اضطراب و ناآرامی های کمتری همراه است ( مثلا دو رزمنده را در نظر بگیرید که یکی مثل سربازان آمریکایی و اسراییلی برای اینکه پولی از دولت بگیرد و دیگری مثل مدافعان حرم و شهدای جنگ تحمیلی برای اینکه وظیفه خود را در قبال مملکت و ناموس خود انجام دهد به جنگ می روند. اولی همیشه نگران این است که کشته نشود چون در اینصورت به آن پول دست نمی یابد ولی دومی هرگز چنین استرس و ترسی را ندارد چون هدف او فراتر از مادیات است و تازه با شهادتش به اهدافش می رسد )
• اگر هدف ما در کارهایمان خدا و برای رضای اوست باید ارتباطمان را با حضرت ولی عصر عج الله قوی کنیم. چون ایشان امام زنده ما هستند و به عنوان فرمانده ما هستند و نمی توانیم بدو ارتباط با فرمانده کارهایمان را پیش ببریم
• ذکر خدا را زیاد بگوییم (  الا بذکر الله تطمن القلوب ) و وضعیت نمازهایمان را بهبود دهیم.
• سعی کنید در طول روز چند بار وضو بگیرید.
• ورزش روزنه داشته باشید.
• حتما بازنگری در وضعیت غذای خود داشته باشید و فست فودها را از زندگی خود حذف کنید یا مقدار مصرف آن را بسیار کم کنید.