افسردگی چیست؟ + صوت

افسردگی یکی از مشکلاتی است که بعضی افراد جامعه را درگیر خود کرده است و آنها را دچار نا امیدی و غم و اندوه می کند و گاهی اوقات با شدت گرفتن، نظام زندگی افراد را مختل می کند.

اما آیا همه غم و اندوهی که در خود احساس می کنیم را می توانیم افسردگی نام بگذاریم؟

با مطالعه این مقاله افسردگی را از غم و اندوه های عادی زندگی تفکیک کنید و با گوش کردن به صوت موجود راه درمان آن را هم بدانید.

سوالات رایج

سوال ۱: بنده به افسردگی مبتلا هستم. لطفا برای درمان افسردگی راهنمایی بفرمایید.

سوال ۲: بنده انسان منفی باف هستم و بسیار غر میزنم و ناشکری می کنم. لطفا بنده را راهنمایی بفرمایید.

سوال ۳: آیا می توانیم به حالتی دست پیدا کنیم که شادابی و نشاط روحی ما دائمی باشد؟

افسردگی چیست؟

احساس غم و اندوه مداوم که بر نحوه تفکر و احساسات و خواب و غذا خوردن تاثیر منفی می گذارد. البته اگر این موارد کوتاه باشند نمی توان نام آن را افسردگی گذاشت ولی به مدت بیش از دو هفته باید ریشه یابی و درمان شود.

علائم افسردگی

افسرگی علائم متعددی دارد ولی به کسی می توانیم عنوان افسرده را نسبت دهیم که حداقل ۵ نشانه از این نشانه ها را حداقل به مدت دو هفته داشته باشد. این علامت ها را می توان این گونه نام برد:

• فکر کردن به مرگ
• احساس ناراحتی و اندوه زیاد
• اختلال در تصمیم گیری و تمرکز
• اضطراب و عصبانیت
• اختلال در خواب شخص
• احساس خستگی کردن
• نداشتن انگیزه و بی میلی در انجام کارها
• احساس بی ارزشی کردن
• اختلال در غذا خوردن

درمان افسردگی

برای درمان افسردگی به شیوه ی اسلامی باید کارها و مواردی را به این شکل انجام دهید.

1. رابطه خودمان را با خدا قوی تر کنیم ( مثل نماز خواندن و قرآن خواندن )
2. در نماز خواندن در هر سطحی قرار دارید باید یک پله این ارتباط را قوی تر کنید ( مثلا اگر روزانه یک نماز را اول وقت می خوانید حالا باید دو نماز را اول وقت بخوانید)
3. خواندن قرآن را به صورت مداوم در برنامه خود قرار دهید.
4. رابطه خودمان را با امام حی و زنده حضرت صاحب الزمان قوی تر کنیم و روزانه به صورت همه روزه و مستمر مثل پدری مهربان با ایشان حرف بزنیم.
5. ورزش کردن را فراموش نکنید و حتما روزانه ولو به اندازه ۵ دقیقه ورزش کنید.
6. سحر خیزی داشته باشید و خواب را سر شب انجام دهید.
7. در بین دوستان و اقوام و یا هر کس دیگری که رابطه بهتر و صمیمی تری با او دارید، این ارتباط با او را قوی تر کنید و تنها نمانید.

از این موارد ذکر شده یک یا دو مورد را در چله اول شروع کنید و در چله های بعدی این موارد را افزایش دهید.

شادی و نشاط دائمی

برای ایجاد شادی و نشاط دائمی به روایتی از حضرت علی علیه السلام اشاره می کنیم که در حکمت ۳۱۲ نهج البلاغه می فرماید: ( ان للقلوب اقبالا و ادبارا؛ فاذا اقبلت فاحملوها علی النوافل، و اذا ادبرت فاقتصروا بها علی الفرائض )

همانا دل ها را در کار خیر و عبادت، اقبال و ادباری است، هرگاه اقبال بدان دارند به کارهای مستحب وادارید و هرگاه خسته و بدان پشت کرده اند به فرایض اکتفا کنید.

دل انسان بالا و پایین دارد و هر روز به یک صورت نیست ولی برنامه ریزی که انجام می دهیم باید در هر روز آن را انجام دهیم چه آن روز خوشحال باشیم و چه ناراحت.

حضرت می فرماید روزی که حل دل شما خوب است کارهای مستحب هم انجام دهید ولی روزی که حال دل شما خیلی خوب نیست به واجبات اکتفا کنید.

نکته ای که در این حکمت است این است که هر روز باید طبق برنامه ای که چیده اید پیش بروید ولو بی حال باشید ولی روزهای بی حالی مقدار کمتر را انجام دهید ولی استمرار در انجام آن کارها نکته مهمی است که باید کارها به صورت عادت در بیایند تا بتوانیم مستمر آن را انجام دهیم.